毎日の食事が、赤ちゃんに悪い影響を与えていないか不安です。。

 

妊娠中 食べ物

妊娠中の新米ママさんにとって、
毎日の食事ってすごく気を遣いますよね。

 

もう自分一人の身体ではないので、
食べた物がそのままお腹の赤ちゃんの
発育にも影響してしまうんです。

 

すくすく元気に成長してもうえるように、
ママの身体にも赤ちゃんにも優しい食事を
日々心掛けていきたいですね♪

 

 

赤ちゃんのためには、たくさん食べる方が良いの?

 

妊娠 食事 一覧

妊娠中は二人分しっかり食べましょう!
などと昔からよく言われていますが、
むやみに食べ過ぎるのもNGなんですね。

 

カロリー過多は赤ちゃんにも影響して、
ママの健康上も良くありません。

 

大切にしたいのは、食事の量ではなくて質♪
同じ栄養を摂るのなら、
低カロリーな食事を意識したいですね。

 

 

どんな食べ物が赤ちゃんに良いの?ダメなものって?

 

妊娠中に良い食べ物

栄養の摂り過ぎや偏りに注意して、
様々な食材を使ったバランスの良い
食事を続けていきたいですね。

 

特にタンパクについては注意♪
赤ちゃんのアレルギー予防の観点からも、
毎日単一の食材からのタンパク摂取は
あまり好ましくないとされています。

 

乳製品や卵の摂り過ぎには注意して、
お魚や鶏肉・赤身のお肉・豆腐などを
バランス良く食することが大切なんですね。

 

赤ちゃんにあまり良くない食事って?

 

 

色の濃い野菜を積極的に摂ってあげたいですね♪

 

たっぷりの緑黄色野菜

緑黄色野菜には低カロリーにも関わらず、
食物繊維やカルシウム・ビタミンなど
ママに必要な栄養が凝縮しているんです♪

 

生野菜としてはもちろん、
蒸したり煮物・スムージーなどにすることで
無理なくたっぷり摂ることができますね。

 

ママにもお腹の赤ちゃんにも、
やっぱり自然の食物が身体に優しいんです。

 

 

豆腐などの大豆食品がとっても優秀なんです♪

 

妊娠中 大豆

身体の主成分となる良質のタンパク質は、
赤ちゃんの発育にはかかせない栄養素。

 

大豆食品には植物性タンパク質が豊富で、
動物性のものよりも低カロリーなんですね♪

 

他にも、各種ビタミン類・食物繊維や
ミネラルもたっぷりな優秀食品なんです。

 

豆腐や煮豆・納豆・おから・お味噌など、
塩分には注意してしっかり摂りたいですね。

 

妊娠中に心掛けたい食事って?

 

赤ちゃんの健康的な発育にとっても大切な葉酸♪

 

妊娠中 食事 葉酸

葉酸という栄養素をご存知ですか?
産婦人科の先生からも、積極的な摂取を
勧められたママもいらっしゃると思います。

 

普段あまり耳にしない言葉なのですが、
妊娠中の女性には大切な栄養素なんですね♪

 

母子健康手帳にも記載されていて、
厚生労働省からも摂取を推奨されています。

 

葉酸はビタミンの一種で、脳などの重要器官の
正常な発育を促す働きがあるんですね。

 

 

妊娠中の女性

一般の女性

授乳中の女性

葉酸摂取量(μg/日)

400

240

340

 

葉酸が不足すると、赤ちゃんにどんな影響があるの?

 

葉酸を多く含む食べ物

ママの身体に葉酸が不足することによって、
赤ちゃんの神経管閉鎖障害と呼ばれる
発達障害発症のリスクが高まるんですね。

 

脳や脊髄などの発育が進まない障害で、
このリスクを抑えるために様々なところから
摂取が呼びかけられているんです。

 

普段は気にもかけない栄養素ですが、
妊娠中のママにはとっても大切なんですね♪

 

 

毎日の食事だけで補うのが、難しい栄養素なんです。

 

妊娠中 葉酸 食事

緑黄色野菜などに多く含まれる葉酸ですが、
3食の食事だけで必要量を補い切るのが
難しい栄養素なんですね。

 

加熱することで分解する性質があるため、
調理によってその量が半減してしまうんです。

 

それを考慮して厚生労働省も、
特定機能食品やサプリメントなどから
不足分を補うことを推奨しているんですね。

 

葉酸をたくさん含む食べ物って?

 

妊娠中のママのためだけに作られた、ベルタ葉酸サプリ♪

 

妊娠中 葉酸サプリ

妊娠が判明してから出産後の今でも、
ずっと愛飲しているのがベルタ葉酸サプリ。

 

出産を控えたママのためのサプリで、
必要な葉酸をしっかり補えるんですね♪

 

赤ちゃんのことを第一に考えているから、
化学的成分を一切含まない完全無添加で
安心して飲み続けられるんです。

 

出産前 食事

葉酸以外にも、自然の恵みから搾られた
鉄分やカルシウム・各種ビタミン類などの
ママに必要な栄養が凝縮しているんですね♪

 

何かと難しい妊娠中の栄養バランスを、
しっかり整えてくれる無添加サプリなんです。

 

必要な栄養をしっかり摂れている安心感が、
新米ママには嬉しいんですよね☆

 

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